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顾爱玲成功地睡了10个小时。中国学生违反了“睡眠秩序”,睡眠不足8小时?

文/跳跳妈妈谈教育

00后让全网沸腾,青蛙公主谷爱凌成为全民偶像。

她是体育届的新星,U型场地技巧赛领域的霸主,她还是以接近满分成绩考进斯坦福的顶级大学霸。

上天好像格外偏爱她,既没有关上哪扇窗,也没有锁上哪道门,就像是小说里的爽文大女主,生来就是人群中最亮的星。

谷爱凌火了后,中国学生家长想要深扒她的学习经验,想要学习谷爱凌父母的培养方式,原以为父母会对谷爱凌非常严格,探寻过后才发现,谷爱凌在一个有爱的家庭里长大,父母都非常尊重她的个人意愿,不强迫她非要拿冠军,也非必须考上斯坦福。

而谷爱凌的日常学习、运动生活也很轻松,这一点从“睡觉”这件事就能看出来。

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谷爱凌我的成功秘诀:每天睡满10小时

谷爱凌夺冠后,也有很多媒体采访她,让她分享自己的成功秘诀,18岁的小姑娘非常谦虚大气,她表示:“自己没什么成功秘诀,如果非要说一个,睡觉就是我的秘密武器,从小每天都要睡是小事,现在也是。”

此言论一出引起了一片哗然,没想到我们的青蛙公主如此接地气,喜欢睡懒觉,且把睡觉当成一天最重要的事。

这让大众更加认为谷爱凌是天才,不用太过于努力,拥有超强的学习能力和运动能力。

其实不然,没有一个人的成功是轻松的,谷爱凌也是一样,曾经因为练习新动作,谷爱凌在雪场摔倒,出现了短暂失忆,想来普通18岁的孩子,没有这样努力过,也没有为自己热爱的事情做出如此危险的事情。

能成为奥运冠军,谷爱凌一定付出了巨大的努力,只不过睡足10小时是她的习惯,只有充足的睡眠,才能有挑战自我的精力,由此可以看出睡觉有多重要。

谷爱凌的成功秘诀与“睡眠令”不谋而合

因有中考、高考这两场大型考试在,为了成功跨越这两道坎,有心的学生都会拼尽全力去学习,每天起早贪黑跑半夜学习。

老师为出教学成绩,也会给学生留很多作业,为完成作业,中小学生每天都要写到凌晨十一二点钟,导致睡眠严重不足,第二天上课无精打采。

为改变这一现状,教育部出台睡眠令,进一步加强中小学睡眠管理工作,要求小学生每天睡足10小时,初中生每天睡足9小时,高中每天睡足8小时

为达到这一标准,中小学生的上学放学时间都发生改变,小学生早上上学时间不早于8:20,中学生不早于8:00,小学生网课结束时间不得晚于21:20,初中生不晚于22:00,高中生不晚于23:00。

谷爱凌认为睡觉很重要,是成功的秘诀,这与教育部推出的睡眠令不谋而合。

不过同为高中生,谷爱凌的优质睡眠时间是10小时,而教育部规定是8小时,难道说“8小时睡眠论”是骗人的?更何况我国高中生连8小时睡眠都很难满足。

学生睡眠质量比睡眠市场更重要

高中生课业繁重,大多数学生都是凌晨24:00才上床,第二天早上6点就起床上学,别说睡足8小时了,睡眠时间只有五六个小时,严重违背了睡眠令。

不过这也是不得已的事情,毕竟有高考这座大山在前,不为自己拼一条出路,今天不吃读书苦,明天就要吃生活的苦,所以只有努力多学一点。

所以说中国高中生很难睡够8小时,难道说要改变现有的学习模式,强制性睡足8小时或者10小时。

每个人的体质不同,需要的睡眠时间也不同,在《黄帝内经》这本养生书籍中提到“人体所需要的最佳睡眠时长并非是8小时,过度强调睡眠时长,不如追求睡眠质量,晚上21:00到凌晨1点是黄金睡眠时间,保证这个时间段的睡眠质量,效果更好。”

也就是说高中不必追求8小时睡眠时间,而是要早一点上床准备睡觉,最好是22:00就上床酝酿,22:15进入深度睡眠,第二天5:00起床,这样失眠时长在7小时左右,但是极大程度保证了睡眠质量。

需要背诵、复习、预习、机械性书写的内容都留到早上去完成,早上记忆力好,效果也更好。

总得来说,通过谷爱凌的精力,我们知道对于中小学生来说,睡眠很重要,而睡眠质量比睡眠时长更重要,高中生抓住最佳睡眠时间段,保证睡眠质量,学习效果更好。

今日话题:

作为高中生你睡足8小时了吗?

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